Demain, le printemps laisse sa place à l’été ! Si le beau temps a mis quelque temps à faire son apparition cette année, il n’en reste pas moins indispensable de se protéger, d’avoir les bons réflexes face à l’augmentation des températures, aux rayons du soleil, voire aux intempéries estivales. En 2022, plus de 2 000 personnes ont perdu la vie en période de canicule, d’après une enquête menée par Santé Publique France. Un chiffre qui amène à réfléchir sur les astuces à mettre en place pour profiter de votre été, en toute sécurité.
Rester au frais
Le réchauffement climatique sans précédent auquel le monde entier assiste a un impact sur les températures enregistrées tout au long de l’année, mais aussi l’été. En 2022, les incendies ont fait rage à divers endroits du territoire français, et même dans des régions que l’on pensait jusque-là épargnées par ce risque.
Face à la chaleur, voici quelques bons conseils que vous pouvez appliquer simplement :
- Fermez les volets la journée ;
- Ouvrez les fenêtres lorsque la température est la plus fraîche (tard le soir et tôt le matin) : cela va rafraîchir votre intérieur ;
- Placez du linge humide devant vos ouvertures ;
- Munissez-vous d’un éventail lors de vos déplacements ;
- Faites installer une climatisation si vous êtes dans une région particulièrement exposée au soleil et aux fortes températures ;
- Utilisez un brumisateur ;
- Plongez vos pieds dans de l’eau fraîche ;
- Hydratez-vous, mais avec de l’eau à température ambiante ;
- Evitez de sortir entre 11 heures et 15 heures ;
- Portez un chapeau, des lunettes de soleil.
S’alimenter et s’hydrater
L’été, l’organisme des personnes âgées est mis à rude épreuve. La chaleur étouffante à un impact particulier sur la sensation de soif et de faim.
Pour rester en bonne santé et surtout ne pas risquer la déshydratation, voici quelques bons réflexes :
- Evitez les aliments riches en sel, en gras, en sucre ;
- Mangez des fruits et des légumes frais ;
- Alternez légumes crus et cuits pour ne pas fragiliser votre transit ;
- Continuez de manger quelques féculents même si vous n’avez pas particulièrement faim ;
- Mangez des sorbets, des compotes, des yaourts ;
- N’oubliez pas les fruits riches en eau pour vous hydrater sans vous en rendre compte et vous rafraîchir ;
- Buvez de l’eau, mais de l’eau à température ambiante (entre 1,5 litre et 2 litres quotidiens) ;
- Limitez le thé ou le café, diurétiques.
Se prémunir de l’isolement
L’isolement est un réel fléau pour les personnes âgées. Les Petits Frères des Pauvres affirment qu’en 2021 déjà, près de 2 millions d’aînés souffraient de l’isolement de leur cercle familial et amical.
L’été, les commerces ferment quelques semaines, les gens partent en vacances, tout tourne un peu au ralenti, si vous ne vivez pas dans une zone touristique.
Alors, le sentiment de solitude peut grandir et vous affecter profondément. Pour le surmonter, prenez les devants. Afin d’avoir un peu de visite, mais aussi pour vous rassurer si jamais un problème survenait, certains organismes proposent des services aux seniors.
La Poste, par exemple, proposent à ceux qui le souhaitent de recevoir la visite du facteur plusieurs fois par semaine. Vous pourrez donc passer des moments chaleureux et conviviaux avec le facteur à la fréquence de votre choix. Le facteur émet aussi un compte rendu à vos proches s’ils ne peuvent vous rendre visite. Tout le monde est rassuré ! Cela nécessite un abonnement d’une vingtaine d’euros par mois mais ce dernier est soumis au crédit d’impôt.
D’autres associations, ou les services de votre communes sont en mesure de proposer des visites aux seniors isolés durant les vacances d’été. Voici une liste non exhaustive des associations pouvant vous aider (source : site du gouvernement – Pour les Personnes Agées) :
- Les Petits Frères des Pauvres ;
- La société Saint Vincent de Paul ;
- Le Secours Catholique ;
- L’Union des familles rurales.
Renseignez-vous auprès de votre commune pour savoir s’il existe une association dédiée aux visites estivales.
Eviter les risques de cambriolages
En 2022, le nombre de cambriolages survenus durant l’été ont été les suivants :
- 18 062 en juillet ;
- 18 657 en août.
Les régions Provence-Alpes-Côte-d’Azur, Ile-de-France et Auvergne sont les plus touchées par les risques de cambriolage.
Pour éviter les mauvaises surprises ou les visites impromptues à votre domicile, voici quelques bons réflexes à avoir :
- Fermez toujours votre porte d’entrée à double-tour, même lorsque vous êtes chez vous ;
- Ne laissez pas vos fenêtres ouvertes à l’espagnolette ! Les cambrioleurs peuvent les ouvrir complètement en un tour de main ;
- Installez des lumières à détection de mouvement en extérieur, qui peuvent alors surprendre les voleurs et les faire fuir de peur d’être vus.
- Prévenez un voisin ou un membre de votre famille lorsque vous vous absentez durant l’été, afin qu’ils soient alertes au moindre fait étrange ou inhabituel ;
- Installez un système de sécurité en cas de besoin ;
- Gardez les numéros d’urgences écrits quelque part, pour pouvoir contacter vos proches, la police ou les pompiers en cas de besoin. Avec l’émotion, vous pourriez perdre vos moyens et ne plus vous souvenir des numéros.
- Contactez la gendarmerie si vous comptez partir en vacances pour seniors ! Ils effectueront une ronde de temps en temps pour vérifier que tout est normal à votre domicile.
L’été est parfois appréhendé par bon nombre de seniors. Entre la peur de s’ennuyer, celle de prendre un coup de chaud ou de subir les aléas de la période estivales, il y a beaucoup de choses auxquelles penser. Heureusement, quelques bons réflexes devraient vous aider à passer un bel été ou à patienter jusqu’à vos congés dans le cas où vous partiriez en vacances avec d’autres seniors !
(Crédit photo : iStock – Tom Merton)